правильное питание
0

Правильное питание

Что такое правильное питание?

Ранее ученые-диетологи убеждали нас в том, что человек не сможет похудеть, пока не откажется от употребления жирных продуктов и не включит в свой рацион свежевыжатые соки. Однако впоследствии правильность подобных и многих других рекомендаций по сбросу веса была полностью опровергнута. Вот список таких ошибок.
1. Отказываться от употребления жиров полностью – значит разрушить свой организм. Важно научиться четко разделять их на «хорошие» и «плохие»: первые необходимы, вторые нежелательны.
2. Миф о дробном питании, утверждающий, что если употреблять обычное количество пищи в день, разделив его на маленькие порции и увеличив частоту приема пищи, то это ускорит обмен веществ и поможет сбросить вес, оказался мифом. Это доказали французские ученые, проводившие специальный эксперимент, в котором участвовали две группы людей. Члены одной группы питались как обычно – три раза в день. Другая группа принимала пищу в два раза чаще, раздробив дневной рацион. Эксперимент показал, что обмен веществ у представителей обеих групп был совершенно одинаковым, а это значит, что дробное питание никак не влияет на этот показатель.
Врачи говорят, что скорость метаболизма улучшается не от самой еды и ее качества, а от того, как ваш организм подготовлен к перевариванию пищи. Лучше всего принимать пищу через каждые 3-4 часа. Соблюдая такой временной промежуток, похудеть будет проще, так как при перерывах в еде по 7-8 часов человек, естественно, проголодается сильнее и съест больше. Поэтому 3-4 часа – это «золотая середина».
3. Углеводы — это не главное в нашем рационе.
Когда-то главное место в «пищевой пирамиде» человека принадлежало углеводам. Теперь их место заняли белки и жиры. Но совсем отказываться от углеводов не нужно, они по-прежнему необходимы нашему организму.
Диетологи считают, что употребление в пищу зерновых культур (различных видов круп, отрубей и т.д.) очень важно, поскольку они содержат неперевариваемую клетчатку, необходимую для формирования нормального стула. Избыток же белковой пищи может вызвать хронические запоры – явление крайне нежелательное для человека любого возраста. Несвоевременное избавление от шлаков может привести к весьма неприятным последствиям, вплоть до раковых заболеваний.
С другой стороны, каждый человек индивидуален во всех отношениях, в том числе и в том, что касается правил питания. Поэтому не существует диет, которые бы подходили для всех. В еде нужно опираться прежде всего на свои вкусы и ощущения.

Мы поможем Вам питаться правильно. Выберите себе план питания и мы позоботимся о том, чтобы Ваше питание было правильным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *