Блог Perfect-Food.ru Набор мышечной массы
0

Питание для набора мышечной массы

Красивая спортивная фигура — мечта каждого!

В настоящее время все больше людей стали следить за тем, как выглядит их фигура. Для достижения спортивного телосложения необходимо систематически посещать тренировки и заниматься силовыми упражнениями. Уже после нескольких недель, тело начнет приобретать красивый и спортивный рельеф мышц. Однако, часто происходят случаи, когда человек изнуряет себя в фитнес зале, а долгожданные результаты не наступают. Все дело в мышечной массе.

Хочешь набрать мышечную массу — правильно питайся

В том случае, если у человека присутствует не добор мышечной массы активное занятие спортом будет лишь «сушить тело», а не увеличивать мышцы. Каждому, кто столкнулся с этой проблемой, необходимо в первую очередь правильно питаться. Процесс набора мышечной массы осуществляется, если в организм человека поступают три важных нутриентов: белки, углеводы и жиры. Эти вещества должны присутствовать в пище спортсмена. В противном случае мышцы прекратят расти и это будет значительная проблема атлету.

Питание для набора мышечной массы — уникальный продукт

К сожалению, в современном ритме жизни не каждый может построить свой рацион так, чтобы в нем содержалось оптимальное количество нужных элементов. На это элементарно может не хватать свободного времени или знаний. Выходом из ситуации становится правильное питание для набора массы. Это не просто уникальный и полезный продукт. Это определенные правила питания для набора мышечной массы. Каждый, кто будет соблюдать их, уже вскоре увидит прибавление мышечной массы.

В чем заключается рацион питания для набора мышечной массы?

В рацион питания для набора мышечной массы входят следующие основные элементы и продукты:
1.Белок. Его количество может варьироваться в пределе 30- 35% от всего объема пищи. Это вещество содержится в основном в мясных блюдах.
2.Жиры. В рационе данных веществ должно быть приблизительно 15%. Они содержатся в грецких орехах, морских рыбах, рыбьем жире, жирных полиненасыщенных кислотах.
3.Углевод. Наиболее важная составляющая меню. Должны составлять до 60% от всего рациона.
Не стоит забывать и о том, что в рацион любого спортсмена должны входит фрукты и овощи. Они не только помогут усвоиться в организме другим элементам, но и придадут атлету энергии и жизненных сил, что очень важно для продолжительных тренировок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *